コラム

皆さんこんにちは！広島で通い放題×サブスクのパーソナルジムをしているキリンジムの大野と申します。

多くの女性の悩みであるセルライト。

「足やお尻、お腹のセルライトが気になってしょうがない、消す方法をいろいろ試したけど思ったように消えない」

といったお悩みの方は少なくないのではないでしょうか？

今回はセルライトの正体と消す方法を解説していこうと思います。

セルライトとは

そもそもセルライトはなんなのか？

セルライトとは運動不足などにより大きくなった皮下脂肪と様々な要因で代謝が悪くなった老廃物が合体し、凝り固まって肥大化したもののこと言います。

初めはあまり目立たなく、手で押したりすると見える程度ですが、酷い状態になると何もしなくても見てわかるくらいデコボコの状態になってしまいます。

そして特にセルライトが付きやすいのが下半身周りです。セルライトは一度ついてしまうとなかなか無くなってくれず、厄介なものです。

セルライトは放っておいても無くなることはまずない厄介なものなので、ご自身のセルライトを改善するには、自分のセルライトがどうやって出来てしまったのかを知り、何が効果的なのかを把握する必要があります。

セルライトが出来る原因

まずは食べすぎ、飲みすぎ等で脂肪が付いてしまい、同時に老廃物も排出されず、水分も取るのでむくみにつながりセルライトの原因になっていくパターンがあります。

次に運動不足。

運動習慣がない方は筋肉も衰えていきますので、どんどん代謝が悪い身体になっていきます。結果脂肪が付きやい身体になってしまうのでセルライトになりやすい負の連鎖になってしまいます。

最後に睡眠不足。

睡眠不足はセルライトだけでなく、ダイエットをする上でかなり大事な要素となります。

睡眠がしっかりと取れていないと、ストレスも溜まりますし、自律神経の乱れ、血行不良にもつながるので老廃物も溜まりやすくなり、悪循環となってしまいます。

セルライトを消す方法

ではセルライトを消す方法になります。

セルライトが出来る原因でほぼ答えは出ているのですが、まずは

筋トレ（運動不足解消）

特に筋トレにて身体の筋肉量が増えると代謝も良くなりますし、筋肉を動かすことで血行も良くなります。

さらに有酸素運動でも代謝を良くし、悪いものを外に出すことが出来るため、かなり効果的です。

次に食事制限となります

やはり食べすぎ、飲み過ぎは脂肪、老廃物の蓄積の大きな原因となってしまうので、改善をオススメします。糖質・脂質をどちらも取りすぎてしまっているような食生活にならないように気を付けましょう。

最後は睡眠不足となります

上にも書いてありますが、ダイエットやセルライトに置いて睡眠不足は大敵となります。

睡眠が短い方は出来るだけ少しずつでも良いので取るようにしていきましょう。

まとめ

皆さまいかがだったでしょうか？

セルライトはやはり女性の方々には悩ましいものだと思います。

女性らしい身体を手に入れるためにはまずは行動をしましょう。当たり前ですが、何もしないと変りません。

最初は結果がなかなか出ないこともあると思いますが、続けていれば必ず変化が起こると思います。

お一人で続けていくのが難しい方は、是非パーソナルジムへの入会をオススメします。

最後にキリンジムのご紹介を少しさせていただきます。

キリンジムではお客様それぞれに合ったプランでダイエットを行なっていきますので、もし興味を持たれた方は是非一度無料カウンセリングにお越し下さい。

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